פוריות

תנוחת קיום יחסי המין - על אף שהדעות בעניין אינן חד משמעיות, יש שסבורים כי לתנוחת קיום יחסי המים השפעה על סיכויי ההתעברות וכי קיום יחסי מין כאשר בת הזוג הינה מעל הגבר, עשוי לפגוע בסיכויי ההתעברות ולהגדיל סיכוי לבעיות אי פוריות. דומה, כי התנוחה המומלצת הינה התנוחה המסורתית, כאשר לאחר קיום המגע מומלץ לאישה להרים את ירכיה באמצעות כרית במהלך מספר דקות לאחר המגע המיני. ואולם נראה, כי לטכניקה זו השפעה מועטה יחסית על סיכויי ההתעברות, במידה וישנם גורמים הנוספים העלולים לגרום לבעיות אי פריון.

קיום יחסי מין בסמוך למועד הביוץ – לפרמטר זה נודעת השפעה רבה לשיפור סיכויי ההתעברות או אי פוריות, והשליטה בו אינה קשה (כפי שמפורט בהרחבה בנושא הביוץ). לנשים בעלות מחזור סדיר, ביוץ מתרחש בדרך כלל כארבעה עשר ימים מיום המחזור האחרון. על כן, יש הממליצים לנשים בעלות מחזור סדיר לקיים מגע מיני לשם השגת הריון בימים 12-16 מיום המחזור האחרון (הזרעונים יכולים לשרוד עד ארבעה ימים, כך שקיום יחסי מין מסביב למועד הביוץ עשוי להבטיח זרעונים פעילים ייפגשו בביצית שתשוחרר בביוץ).

קביעת מועד הביוץ – אין דרך לדעת בוודאות את מועד הביוץ, אף שקיימים כיום כלים המסייעים לקבוע את מועד הביוץ בדיוק רב למדי. בין כלים אלו ניתן למנות שימוש באמצעות ערכות ביוץ הניתנות לרכישה בבתי המרקחת השונים, אשר מודדות את רמות ההורמונים בהשוואתן לזמן הביוץ (ובעיקר את הורמון ה LH) ; בדיקות דם ובדיקות אולטרה סאונד. דרך נוספת הינה הדרך המסורתית לקביעת הביוץ באמצעות מדידת חום הגוף, אם כי חסרונה של דרך זו נעוץ באי דיוקה הרב. על נושא הביוץ, מועד הביוץ, ועוד ניתן לקרוא בהרחבה בפרק העוסק בביוץ.

תדירות קיום יחסי המין - לפי הדעה הרווחת, קיום מגע מיני תכוף ללא מרווחים בין הימים עלול לפגום באיכות הזרע ולהגביר בעיות אי פריון, ולכן מומלץ לקיים מגע מיני בהפרשים של יומיים עד שלושה ימים בין מגע מיני אחד למשנהו (יצויין בהקשר זה, כי גם התנזרות מיחסי מין עלולה לפגוע באיכות הזרע, למרות תפיסה שגויה, כי הימנעות מקיום יחסי מין למשך זמן ממושך, תשפר את איכות הזרע). עם זאת, קיימת מחלוקת אם תזמון קיום יחסי מין במרווחים של 2-3 ימים בימי הביוץ הינו יעיל (היינו, בימים 12,14,16 מיום תחילת הווסת האחרונה), או שמא הדבר עלול לגרום ללחץ נפשי, הפוגם בסיכויים להרות.

הימנעות מצריכת אלכוהול ומשקאות עשירים בקפאין – צריכה מוגברת של אלכוהול עלולה לפגום באופן משמעותי באיכות הזרע, ולהגדיל את הסיכוי לבעיות אי פוריות. אלכוהול אף עלול לפגום בעובר, ועל כן מומלץ כי נשים יימנעו אף הן מצריכה מוגברת של אלכוהול בתדירות העולה על משקה אלכוהולי אחד פעם בשבוע. אף צריכה מוגברת של קפאין אינה מומלצת, ובדרך כלל מוצע לנשים המבקשות להרות, לצמצם את צריכת הקפה היומית ומוצרים נוספים המכילים קפאין.

תזונה נכונה – נשים וגברים המצויים בעודף משקל קיצוני, הינם בעלי נטיה גבוהה יותר להיתקל בבעיות פריון (בקטגוריה זו מצויים אנשים אשר מדד ה BMI שלהם חורג מתחום הנורמה, שהינו בין 20 ל - 25). משקל בחסר (תת משקל) מסיבות שונות לרבות אנורקסיה , הנמדד ב BMI 19 ומטה, המלווה לעתים בהעדר וסת או בווסת בלתי סדירה מהווה גם כן, לעתים קרובות, גורם לבעיות פוריות.

גורמים המשפיעים על כמות הזרע ואיכותו - פעילות ספורטיבית הגורמת ללחץ באשכים (ספינינג, רכיבה על אופניים למרחקים), רחצה באמבט חם, ג‘קוזי, שימוש בסאונה בתדירות גבוהה, לבישת בגדים ותחתונים צמודים מדי ועוד. כל אלו מהווים גורמים המגבירים בעיות פוריות.

שימוש בויטמינים ותוספים,הפחתת לחצים – מחקרים הצביעו על כך שנטילת חומצה פולית על ידי נשים, אף טרם כניסתם להריון (400 מ“ג ליום), מקטינה את הסיכוי למחלות נוירולוגיות מסוימות והשכיחות למומים נויירולוגיים אצל העובר. כמו כן, יש הנוהגים להיעזר בתוספים שונים הכוללים ויטמינים (ויטמין E, C), אבץ (במיוחד לגברים) וטיפולים משלימים אשר עשויים לשפר באופן משמעותי את הסיכוי להרות ולצמצם בעיות פוריות הנגרמות מגורמים שונים. בהקשר זה, צמצום לחצים באמצעות פעילויות המסייעות להפחתת הלחץ (כדוגמת מדיטציה על סוגיה השונים, טאי צ‘י, דיקור סיני), או על ידי הפחתה ישירה של פעילות הגורמת ללחצים כגון צמצום שעות עבודה, עשוי לסייע בנסיון להרות.